瑜伽可能正好对抗尿失禁

万人斗牛新的研究表明,瑜伽可以帮助那些经常发生尿失禁的老年女性。这项研究的结果源于一项针对瑜伽课程参与者的小型研究,专门用于帮助老年女性患有尿失禁。他们年龄在55到83岁之间(平均年龄:66岁),在参加研究之前没有人练过瑜伽。“尽管他们的年龄,失禁频率和缺乏瑜伽经验,但这些女性能够通过为期三个月的瑜伽课程学习有效地练习瑜伽,每周两次的小组课程,其中有六到十个其他失禁的女性,“研究作者Alison Huang博士说。”在课程结束时,瑜伽组的女性报告说他们失禁的频率减少了75%以上,这是一个非常戏剧性的变化,“她补充道。 Huang是加利福尼亚大学旧金山临床与转化科学研究所驻地研究培训项目的泌尿科联合主任。她的团队于周日在旧金山举行的美国泌尿学会会议上分享了其研究结果。会议上提出的研究被认为是初步的,直到在同行评审期刊上发表。超过2000万美国女性经常与尿失禁斗争。 Huang说,这项研究中的56名女性每天都会经历几次这样的问题。 超过18个月,一半被随机分配到为期三个月的团体瑜伽课。该课程包括15个标准瑜伽姿势和强调姿势和呼吸控制的专业技术。目的是让女性更好地了解她们的“骨盆底结构”。其他女性参加了一个专注于拉伸和强化的替代锻炼组,但没有强调骨盆区域。 两组每周会面两次,并在家中每周进行一次。在瑜伽和运动干预期间,所有其他失禁治疗都停止了。最后,替代运动班的女性看到失禁的频率下降了50%以上。但是在骨盆专注的瑜伽课中,她们看到了他们的尿失禁。频率下降约75%。两组棋牌官网中没有人受过任何伤害。黄说,研究表明,瑜伽可以帮助女性在没有传统康复治疗的情况下加强骨盆底。“经常练习瑜伽姿势也可以改善一般的身体健康和调节,这已被证明是保护性的她说:“对于脆弱的老年妇女,我们可以防止尿失禁。”黄补充说,瑜伽技术结合深呼吸和放松心情也可以改善女性的焦虑,感知压力和神经系统平衡 - 这些因素可能导致膀胱过度活跃,并且需要排尿。她说,对于失禁的老年女性来说,其他类型的身体活动也是值得的,因为女性在非瑜伽运动组中可以看到相当大的好处。“虽然我们相信学习瑜伽课程对于失禁女性有独特的益处。超出我们可能期望的其他基于身体活动的干预措施,对于那些失禁的老年妇女来说,参加其他提高整体肌肉力量和调节能力的活动可能也是有益的,“黄说。 Meena Davuluri是纽约市阿尔伯特爱因斯坦/蒙特菲奥雷健康系统的泌尿科住院医师,她表示,与标准性尿失禁治疗相比,瑜伽具有一定的优势。“总的来说,让患者进行行为矫正非常困难,”她说。 “但是,通过瑜伽,你不仅可以解决和帮助失禁,还可以促进整体健康的生活方式改变。而且你是在团体环境中这样做的,所以你和其他正在经历同样事情的女性一起做这件事。 “对于想要避免服用药物的患者来说,瑜伽也是一种选择,”Davuluri说。“但是专门为这个问题设计的瑜伽[尿失禁]尚未普及,”她指出。 “所以我们必须弄清楚如何实现这一点。这只是一个开始。”在泌尿科护理基金会了解更多关于尿失禁的信息。版权所有©2018 HealthDay。版权所有。充值入口
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